Det folk lurer på

Du fyller ut skjemaet, og jeg svarer deg på e-post med hvordan vi kan legge det opp. Vil du starte, får du en kartlegging der du forteller om mål, hverdag, matvaner og trening. Ut fra den lager jeg planen din i appen Zenfit, og så følger jeg deg opp hver uke.

Vanligvis én til tre dager etter at du har fylt ut kartleggingen.

Ja. Planen lages ut fra der du er nå, enten du aldri har trent eller har holdt på i mange år. Har du trening i pakken, får du video av alle øvelsene, og vi starter med det som er realistisk for deg.

Nei. Du får plass til det du liker. Det handler om mengder og helheten over tid, ikke forbud. Planen har også rom for noe godt hver dag, og du kan bruke det når du vil eller spare det til helgen.

Nei. Du kan følge opplegget uten å logge noe i det hele tatt. I oppstarten avtaler vi hva som passer deg. Noen liker å logge alt, noen logger bare litt, og andre logger ingenting og bruker planen som en guide. Det samme gjelder veiing, som også er valgfritt. Du kan endre det underveis, og i innsjekken ser vi like mye på vaner, sult og energi som på tall.

Ja. Middagene er vanlig hverdagsmat som taco, gratenger og pizza, og du kan lage dem til hele familien. Du spiser din porsjon, og de andre spiser som vanlig.

Nei. Programmet lages for der du trener, enten det er hjemme, ute eller på senter.

Da starter vi med det som er realistisk for deg, enten det er gåturer eller to korte økter i uka. Det er bedre å få til litt hver uke enn mye i to uker.

Jeg svarer på hverdager, vanligvis innen ett døgn. Sender du noe i helgen, får du svar senest mandag. Har du Tett oppfølging, svarer jeg samme dag på hverdager.

Da skriver du det i innsjekken, så ser vi på det sammen. En dårlig uke ødelegger ingenting. Det viktigste er at du kommer tilbake til vanlig rytme, ikke at alt går perfekt hver uke.

Nei. All oppfølging skjer skriftlig i appen. Du sender en innsjekk hver uke, og jeg svarer deg i chatten der. Lurer du på noe mellom innsjekkene, sender du meg en melding i den samme chatten. Da kan du skrive når det passer deg, og du har alt samlet på ett sted.

Pakkene koster fra 1 290 til 2 990 kr i måneden, og oppstart koster 990 kr én gang. Hva som er med i hver pakke, ser du på Priser.

Nei. Du betaler for én måned av gangen i appen og kan avslutte når du vil.

Nei, appen er inkludert i prisen.

Ja, etter avtale. Gi beskjed på forhånd, for eksempel før ferien, så setter vi oppfølgingen på pause. Du betaler ikke for pausen, og du trenger ikke betale oppstart på nytt når du starter igjen.