← Alle oppskrifter

Oppskrift

Kesamvafler med kardemomme

Vafler på søndag er en tradisjon du ikke trenger å gi slipp på. Disse smaker som vanlige vafler med kardemomme, men kesam og speltmel gir mer protein og gjør dem mer mettende.

Ca. 7 platerSvelling 15 min
Kesamvafler med kardemomme, bær og yoghurt

Dette trenger du

Røre

  • 3 egg
  • 300 g mager kesam
  • 3 dl lettmelk
  • 250 g siktet speltmel
  • 2 ss sukker
  • 30 g smeltet smør
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ts kardemomme
  • 1 ts vaniljesukker

Slik gjør du

  1. Visp egg, kesam, sukker og melk sammen.
  2. Rør inn mel, bakepulver, kardemomme og vaniljesukker.
  3. Rør inn det smeltede smøret og la røren svelle i 15 minutter.
  4. Stek gylne vafler.

Tips

  • Med gresk yoghurt og bær på toppen får du enda mer protein.
  • Vaflene kan fryses og varmes i brødristeren, så blir de sprø igjen.
  • Speltmel kan byttes med hvetemel.

Matplan med vanlig mat

Vil du ha flere oppskrifter som dette?

Kundene mine med matplan får hele oppskriftsbanken i appen, med vanlig mat i mengder som passer målet deres. Vil du prøve noen først, får du tre oppskrifter gratis på e-post.

UforpliktendeKlar for en plan som passer deg?Ta kontakt

Klar for en plan som passer hverdagen din?

Fortell kort hvor du står, så svarer jeg deg. Det er helt uforpliktende.

Heller sende en e-post? post@sandramaroy.no